Les bananes sont extrêmement saines et délicieuses.
Elles contiennent plusieurs nutriments essentiels et procurent des bienfaits pour la digestion, la santé du cœur et la perte de poids.
En plus d’être très nutritives, elles sont aussi un aliment de collation très pratique.
Voici 11 bienfaits de la banane pour la santé fondés sur la science.
1. Les bananes contiennent de nombreux nutriments importants
Les bananes sont riches en fibres, en antioxydants et en plusieurs nutriments. Une banane de taille moyenne contient environ 105 calories.
2. Les bananes contiennent des nutriments qui modèrent le taux de sucre dans le sang
Les bananes peuvent aider à modérer le taux de glycémie après les repas et peuvent réduire l’appétit en ralentissant la vidange de l’estomac.
3. Les bananes peuvent améliorer la santé digestive
Les bananes sont assez riches en fibres et en amidon résistant, ce qui peut nourrir vos sympathiques bactéries intestinales et vous protéger contre le cancer du côlon.
4. Les bananes peuvent aider à la perte de poids
Les bananes peuvent aider à la perte de poids parce qu’elles sont faibles en calories et riches en nutriments et en fibres.
5. Les bananes peuvent favoriser la santé du cœur
Les bananes sont une bonne source alimentaire de potassium et de magnésium – deux nutriments essentiels à la santé du cœur.
6. Les bananes contiennent de puissants antioxydants
Les bananes ont une teneur élevée en plusieurs antioxydants, ce qui peut aider à réduire les dommages causés par les radicaux libres et à diminuer le risque de certaines maladies.
7. Les bananes peuvent vous aider à vous sentir plus rassasié
Selon leur maturité, les bananes contiennent de grandes quantités d’amidon résistant ou de pectine. Les deux peuvent réduire l’appétit et vous aider à rester rassasié.
8. Les bananes non mûres peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline
Les bananes non mûres sont une bonne source d’amidon résistant, ce qui peut améliorer la sensibilité à l’insuline. Cependant, il faut poursuivre les recherches.
9. Les bananes peuvent améliorer la santé des reins
Manger une banane plusieurs fois par semaine peut réduire le risque de maladie rénale jusqu’à 50 %.
10. Les bananes peuvent être bénéfiques pour l’exercice
Les bananes peuvent aider à soulager les crampes musculaires causées par l’exercice. Elles fournissent également un excellent carburant pour les exercices d’endurance.
11. Les bananes sont faciles à ajouter à votre régime alimentaire
Les bananes constituent une excellente collation, un dessert ou un petit déjeuner. Leur polyvalence les rend faciles à ajouter à votre régime alimentaire.
La conclusion
La banane est un fruit populaire qui procure de nombreux bienfaits pour la santé.
Entre autres, elle peut favoriser la santé digestive et cardiaque grâce à sa teneur en fibres et en antioxydants.
Elles peuvent même aider à la perte de poids, car elles sont relativement faibles en calories et riches en nutriments.
Les bananes mûres sont une excellente façon de satisfaire votre goût pour les sucreries. De plus, les bananes jaunes et vertes peuvent vous aider à rester en santé et à vous sentir rassasié.
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