La manière la plus simple : contractez 5 secondes, puis relâchez 5 secondes pour bien capter le mouvement. Un exercice que vous pourrez ensuite renouveler 10 fois chaque jour.
Inutile de sortir un tapis de gym pour vous y mettre ! La gym du périnée a l’avantage d’être discrète et praticable partout et à tout moment : au bureau en écrivant un article à la maison, en épluchant des carottes, dans la voiture au feu rouge etc… Autre astuce : s’asseoir accroupie. Cela étire le périnée, ce qui revient à le muscler.
Vous pouvez même convertir votre homme (les cours sont plus difficiles à trouver même si des initiatives pointent le bout de leur nez en France) qui, lui aussi, peut améliorer son plaisir sexuel en exerçant son périnée… Il pourra notamment apprendre à retenir plus longtemps son éjaculation. Alors, motivée ?
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