La constipation se manifeste par une difficulté à éliminer des selles souvent petites et dures. Mais nul besoin d’aller à la selle forcément tous les jours. On parle de constipation lorsqu’on fait les selles moins de trois fois par semaine. Les femmes sont souvent plus concernées par la constipation que les hommes. La constipation peut être causée par une alimentation très faible en fibre, par des changements d’habitudes, par la prise de certains médicaments mais aussi par un changement hormonal chez la femme. Dans cet article, notre but est donc de vous montrer comment lutter et soulager votre constipation.
- Mangez des légumes et des fruits frais.
- Évitez les aliments trop gras et trop sucrés.
- Buvez au moins 1,5 litre/jour.
- Présentez vous aux toilettes à heure fixe (30 à 60 min après les repas).
- Pratiquez un exercice physique.
- Demandez conseil à votre pharmacien
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Bon à savoir
Les personnes âgées sont plus touchées par la constipation que les jeunes. Autrement dit, les personnes de plus de 50 ans en souffrent 5 fois plus que les jeunes.
Par Michele Fante
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